Hoe maak je je minder zorgen?

Je zorgen maken is niet altijd een kwalijke of onproductieve activiteit: het kan gevaar voorkomen of bestaande problemen dichter bij een oplossing brengen. De sleutel zit in de betekenis van dat woord: oplossing. Het is niet zinvol om je bezig te houden met zaken die niet op te lossen zijn. Het is belangrijk dat je onderscheid maakt tussen wat wel en niet te verhelpen valt. In die tweede categorie vallen dingen waarmee je moet leren leven en die je moet aanvaarden.

Houd het haalbaar. Naar perfectie streven kan ertoe leiden dat je een veel beter resultaat behaalt, maar het kan ook de redelijkheid en haalbaarheid in de weg staan en aanleiding geven tot zorgen. Ban niet-helpende gedachten uit je systeem. We overschatten vaak twee dingen. Een: hoe waarschijnlijk het is dat iets gebeurt. Twee: hoe erg iets kan zijn. Vaak valt het mee in ernst en in omvang, soms niet. Je zorgen maken maakt de situatie niet beter. Wees je beste vriend. Stel je voor dat je beste vriend meemaakt wat jou overkomt. Hoe zou je hem steunen, helpen, opbeuren? Doe dat voor jezelf. Gebruik je hart. Verlies jezelf niet in de emotie van een niet op te lossen probleem, aanvaard de omstandigheden en stop je energie in het omgaan met deze situatie. Blijf kalm. Irritatie, spanning, concentratiemoeilijkheden, slaapproblemen, besluiteloosheid. Dat zijn allemaal verschijnselen of bijverschijnselen van je zorgen maken. Doe bewuste inspanningen om te ontspannen: ga bewegen, doe ontspanningsoefeningen, neem een bad, een borrel (1!), speel met de hond. Blijf in het moment. Vestig je blik niet op de toekomst, maar op het moment, op het nu. Dat is waar je invloed op hebt. Slaap lekker, leef goed en straal. Zorg dat je naar bed gaat als je vermoeid en ontspannen bent. Ga slapen op een vast tijdstip en sta ook op een vast moment op. Vroeg. Drink iets relaxerends voor je gaat slapen: warme melk, slaapthee.