Hoe begin je de dag?

Start de avond ervoor, zorg ervoor dat je goed slaapt. Eet niet te laat of te veel. Gebruik geen scherpe kruiden. Drink geen alcohol of koffie. Drink wel warme melk. Doe geen grote lichamelijke inspanningen. Doe na je 40ste nooit meer grote lichamelijke inspanningen. Dat staat niet aantrekkelijk. Bouw een routine in. Doe steeds hetzelfde voor je gaat slapen. Ga bij voorkeur op dezelfde tijd slapen en sta op dezelfde tijd op. Zorg ervoor dat de temperatuur in je slaapkamer schommelt tussen 16 en 18 graden Celcius. Maak het donker en stil. Ruim alle rommel op. Slaap lekker en word uitgerust wakker. Energiek aan je dag beginnen, zorgt ervoor dat je anderen en jezelf blakend tegemoet kunt treden. En een goed begin is het halve werk. Een goed begin van de dag, de week en uiteindelijk: je leven.