Hoe zet je door in een moeilijke situatie?

Met een geheugensteuntje. Zichtbaar, hoorbaar, leesbaar je doelen en voornemens afficheren en etaleren. Op Post-it-blaadjes. Op foto’s op de ijskast. Als screensaver op je telefoon of op je computer. Met beloning. Maak een puntensysteem waarbij de telling deeldoelen aangeeft die je haalt. Maak je vooruitgang meetbaar en zichtbaar. Schrijf het op, noteer het, leg een overwinningsboekje aan. En zodra je een mijlpaal haalt, geef je jezelf iets. Beloon jezelf met een extraatje, een verwennerij, iets waarnaar je kunt uitkijken. Met tegenwerking. Spreek jezelf toe als het verkeerd dreigt te gaan en je de koers kwijtraakt. Inwendig of hardop. Ga weg van de plaats des verderfs. Beweeg. Maak een wandeling, loop een blokje om. Kom terug en zet door.